=>  آلبوم تصاویر <=

اصول آموزش

تعريف موقعيت و شرايط :

قبل از هر چيز بهتر است بدانيم «تأثير داشتن» چيست؟ تأثير داشتن، لفظي است که معناي گوناگوني را شامل مي شود. همانگونه که در شکل مي بينيد، نمايش در بازي فوتبال بدين معناست که آمادگي فيزيکي بازيکن و مهارتهاي ورزشي او که در فوتبال مورد نياز است، بکار برده شود. آمادگي فيزيکي بهتر و مهارتهاي ورزشي بالاتر باعث ايجاد نمايش مطلوبتر خواهد شد.

نتيجتاً گسترش دادن و اجرا نمودن توانايي هاي پتانسيل بازيکنان، هدف و مقصود کسب شرايط مطلوبتر است و عملاٌ نيازمند متدها و روشهاي آموزشي، برنامه ريزي و مديريت است و بدين طريق توانائيهاي پتانسيل فردي را گسترش داده و سبب مي شود تا هر چه بهتر آن را در بازي فوتبال پياده نمايند.

شکل 2 ، وظيفه و مسئوليت در موقعيتها و چگونگي حصول آن را نمايش مي دهد. ابتدا شما شرايط دلخواه را با توجه به شرايط فعلي پايه ريزي مي نماييد. شرايط دلخواه، موقعيت بازيکن در آينده مي باشد که مي بايست با توجه به شرايط فعلي وي و يا مراحل آن تا به امروز در نظر گرفته شود. در اينگونه مواقع تفاوتهاي بين شرايط فعلي و نوع دلخواه آن وجود دارد. از اين تفاوتها تحت عنوان «فاصله» ياد مي کنيم. اين فاصله مي بايست توسط امور ديگري حذف گردد. بنابراين :

1 – شرايط فعلي    

2 – شرايط دلخواه  

3 – فاصله   

4 – زمان ، چهار فاکتوردر تأثير گذاري هستند.

شکل زير چرخه فصول تمرين و آموزش را در طول سال نشان مي دهد . در اکثر اوقات فصول تمرين در طول دوره سال خواهد چرخيد. مسابقات ليک و تورنمنت ها در طول فصل پايه ريزي مي شود. مربيان مي بايست بازيکنان خود را در طول دوره پيش از فصل براي رقابتهاي دوره آماده نمايند.

شکل شماره 4، اشاره دارد که چگونه مي توان برنامه ريزي براي موقعيتها و شرايط آينده نمود. به منظور پايه ريزي اين امر، توصيه مي کنم که برنامه روزانه ، هفتگي ، فصلي و سالانه داشته باشيد.

مراحل انجام کار:

1 – پايه ريزي و تشکيل سازمان و اجزاي مربوطه

2 – آموزش

3 – برنامه ريزي

4 – تکميل کردن و اجرا نمودن

5 – نگهداري و ثبت

6 – تفسير و ارزيابي نتايج

7 – دستورالعمل

اولين مرحله اي که مي بايست صورت پذيرد، پايه ريزي و تشکيل اجزاي امور شامل مربي تيم، مربي بدنسازي، تمرين دهنده، فيزيوتراپيست و پزشک و مسئول تدارکات براي نمونه است.

در دومين مرحله شما مي بايست درباره معاني و روشهاي آموزش موقعيت از جنبه هاي پزشکي و علمي به بازيکنان توضيح دهيد. مرحله سوم برنامه ريزي است، مي بايست به طور هفتگيَ، فصلي و سالانه برنامه آموزشي خود را به منظور تشکيل يک آموزش سازمان يافته طرح ريزي نمائيد. در مرحله چهارم مي توانيد آن را اجرا نمائيد. يادداشت وگزارش براي اجراي مديريت در تمرينات و ثبت تاثير و کارآيي تمرينات براي يک بازيکن بسيار مهم است. مرحله بعدي ارزيابي نتايج آموزش است. بهبود زمان و کيفيت مي بايست در هنگام بيان نتايج در نظر گرفته شود.

مرحله نهايي بسيار مهم است . زيرا تمرينات را بسيار تأثيرگذارتر مي نمايد. بعد از ارزيابي نتايج، تمرينات مي بايست تغيير داده شده يا بر پايه اطلاعات بدست آمده دوباره طرح ريزي گردد.

روانشناسي ورزشهاي پيشرفته

نوع انگيزه

بعضي مواقع لغت «انگيزه» بيش از حد بکار مي رود و شخصيت مربي بطرق مختلف در بازيکنان تيم تأثير مي گذارد و باصطلاح ايجاد انگيزه مي کند. اين به طرز فکر و شخصيت اجتماعي مربي بستگي دارد.

کسب انگيزه

چنين به نظر مي رسد که صحبت آرام و هدفدار روز قبل از مسابقه، براي اجتناب از تنش و اضطراب بازيکنان ، بسيار مفيد است 200 دقيقه صحبت قبل از بازي کافيست و با تأکيد بر نقاط قوت بازيکنان ، اعتماد به نفس و روحيه آنها تقويت مي شود. در صورت لزوم از انتقاد ملايم مضايقه نشود. بطور کلي مربي بايستي حدفاصل بين انگيزه دادن و افراط در آن را رعايت کند.

فيفا و روان شناسي مربي

شناخت روان شناسي ، از دروس بسيار لازمي است که فيفا يکي از آموزشهاي واجب و مهم براي مربيان مي داند. زيرا مربيان مرتباً با فوتباليستهاي بسيار جواني سروکار داشته و مي بايست با آنها حتي زندگي کوتاه مدتي را داشته باشند تا مشکلات و ناراحتي ها و يا دلايل خوشحالي و شادابي بازيکنان خود را بداننند و بتوانند هماهنگي لازم در سطح سازمان تيم خود بوجود آورند.

نقش هوش منطقي «IQ» و هوش عاطفي (E.Q) در موفقيت افراد و سازمان فوتبال

در جوامع پيشرفته علمي برخي از پژوهندگان بموازات پيشرفتهاي علمي درباره بهره هوشي «IQ» نسبت به بهره عاطفي « E.Q » تحقيقات وسيعي را انجام داده اند. در اين پژوهش ها با استناد بسياري از مقاله هاي بين المللي فاکتور (E.Q) را در موفقيت هاي افراد به ميزان 80 درصد و فاکتور بهره هوش منطقي را به ميزان 20 درصد مؤثر دانسته اند. آنها معتقد هستند که بهره عاطفي « E.Q » معيار واقعي تري را براي سنجش ميزان هوش انسانها بيان مي نمايد. به عبارتي ديگر هوش احساسي- عاطفي (E.Q) در تمام زمينه هاي شخصي ، شغلي ، اجتماعي ، ورزشي و غيره تعيين کننده عامل بسيار مهم موفقيت و کاميابي انسانهاست.

گرچه عقل و هوش منطقي يا (IQ) به قدرت استدلال کمک مي کند اما بايد اطمينان داشته باشيم که توانائي هاي پيش بيني و پيامدهاي تصميم گيريها تنها از عامل (E.Q) برخوردار است. زيرا افراديکه در پيش بيني ها بر قدرت استدلال تکيه مي نمايند، همواره تصميمات اشتباه را تکرار کرده و در زندگي دچار شکست پي در پي مي شوند و يا از روابط عاطفي غافل مي مانند.

به همين دليل است که مديران و مربياني که با تجربه بيشتر و با احساس عاطفي، بازيکنان و ورزشکاران تيم خود را با معيارهاي « E.Q» انتخاب مي نمايند، از پايداري و موفقيت بيشتري برخوردار بوده و هميشه تدابيري مي انديشند که بازيکنان را با ميل و رغبت فردي، تشويق به تلاش بيشتر نمايند، تا در نتيجه از ميدان پيروز موفق خارج شوند.

روان شناسي در ورزش

آرامش ذهني :

آرامش ذهني در مقابل استرس يا فشار روحي قرار دارد. استرس يا فشار روحي ممکن است در اثر خستگي، هيجانات بالا، پراکندگي يا هجوم افکار منفي رخ دهد.

عوامل استرس زا بطور عمده به دو بخش بيروني يا محيطي و دروني يا شناختي تقسيم مي گردد.

عوامل محيطي مي تواند شامل و سرو صداي زياد يا آلودگي صوتي، کار يکنواخت و مدوام و يا بطور مثال در ورزش، رفتار تماشاچيان موافق و مخالف يا تمرينات پيوسته و سنگين و برنامه ريزي نامتناسب تمريني باشد.

جهت مقابله با عوامل محيطي لازمست تا حد ممکن آنها را کنترل نمود. مربياني که فکر مي کنند با تمرينات فشرده و يکنواخت قادرند ورزشکاران خود را به سطح بالايي از کارايي برسانند، بيشتر سبب افت نيروي جسمي و رواني در آنان خواهند بود. از اين نظر روش تمرين متناوب به عنوان بهترين روش توصيه مي شود.

عوامل شناختي نيز مي تواند بعنوان نمونه شامل افکار منفي، برداشتهاي غيرمنطقي و تفسيرهاي نادرست نسبت به شرايط محيطي و ارزيابي از امکانات فردي باشد. باورها و انتظارات ما بر روي عواطف و خلقيات ما اثر مي گذارند و به ميزان تعيين کننده اي رفتارهاي ما را تحت تأثير قرار مي دهند. باورها و انتظارات ما از چگونگي تعبير و تفسيرمان از رويدادهاي زندگي و طرز تلقي شخصي مان از وقايع و قابليتهاي فردي ما سرچشمه مي گيرند.

يک «تفکر منفي» نسبت به خود همواره بدبينانه مي انديشد، خود را دست کم مي گيرد و نسبت به پديده هاي ديگر ارزيابي معکوس دارند.

راههاي مقابله با افکار منفي

1- توقف افکار منفي: وقتي افکار منفي خود را باز شناختيد مي توانيد با خود پايي و مراقبه اي که از اين طريق بر فرايند تفکر خود مي کنيد، هر گاه متوجه بروز حالات هيجاني و افکار منفي ناشي از آن شديد، بلافاصله آن افکار را متوقف کنيد.

2- تجزيه و تحليل افکار منفي: افکار خود را ارزيابي کنيد، در مقابل افکار منفي، جنبه هاي مثبت خود را يادآور شويد. قبول کنيد که داريد براي حريف، قدرت بيشتري قائل مي شويد، قبول کنيد که حتي شکست خوردن انتهاي کار نيست.

3- جايگزيني افکار مثبت: در اين روش فرد در مقابل افکار منفي، زمينه هاي مثبت و استعدادهاي خود را جويا مي شود و سعي در توجه و شکوفايي آنها مي نمايد.

ايده هاي غيرمنطقي و موجد استرس در ورزشکاران

1- در عملکردهايم نقصي نبايد وجود داشته باشد و نماي عملکرد را ضعيف بنماياند. اگر چنين شود، وحشتناک است.

2- اگر  واقعه اي درگذشته بر زندگي ام تأثير گذاشته، امروز نيز تأثير خود را در احساسات و رفتارم همچنان حفظ کرده است .

3- هميشه بايد افراد غيرمنصف و غير صميمي را سرزنش کرد و آنها را موجدات شرير و فاسدي پنداشت.

4- وقايع بايد هميشه آنگونه پيش روند و افراد آنسان عمل کنند که ، مطابق ميل من است.

ادراک

ادراک فرآيندي است که ما از طريق آن، طرحهايي از محرکها را در محيط خود، سازمان مي دهيم و تفسير مي کنيم.

از اين رو مي توان گفت وقتي محسوسات و احساسهايتان براي شما مشخص مي گردند و به آنها وقوف مي يابيد، در واقع ادراک صورت گرفته است. به اين سبب فرايند ادراک مستلزم وجود و حضور دو عامل مهم ديگر است که عبارتند از توجه و تمرکز در هر لحظه محرکهاي مختلفي به مغز مخابره مي شوند و حتي در حافظه بايگاني مي شوند. اما ما تنها به آن دسته از محرکهايي که توجه و به نوعي تمرکز داشته ايم وقوف مي يابيم و ادراکشان مي کنيم.

توجه و تمرکز

قسمت اعظم استراتژي ورزشي بر مبناي «توجه» پايه ريزي شده است.

«توجه» يک فرآيند شناختي است که بوسيله آن اطلاعات رسيده از محرکات، کشفف سازمانبندي و هدايت مي شوند.

در واقع ادراک زماني به سهولت صورت مي گيرد که شما به حس و احساسهاي دريافتي خود توجه کنيد. شايان ذکر است که در ادبيات ورزشي، تمرکز و توجه يکسان انگاشته مي شوند، اما در واقع چنين نيست.

تمرکز، توان نگهداري  توجه به روي محرک انتخاب شده براي زمان معيني است. به عبارتي تمرکز ، تثبيت توجه بر موضوع مورد نظر و قدرت حفظ آن است.

سه عامل مهم که برفرايند توجه اثر مي گذارند، عبارتند از :

1- علاقه و رغبت

2- طرح و راههاي ذهني

3- قدرت جداسازي و تميز و تشخيص حرکات نامربوط.

چند توصيه :

1- براي تمرکز فکر، تلاش و سعي زيادي نکنيد.

2- اگر پس از چند هفته تمرين اشکال جدي در تمرکز فکر داشتيد و به نوعي پرش افکار و هجوم در شما شدت داشت ، مناسب است با يک روان شناس مشاوره کنيد.

3- اگر هنگام خيره شدن به شعله شمع ، گاهي چشمهاي شما سنگين شدند و يا ريزش اشک را داشتيد، مي توانيد براي چند لحظه به آرامي پلک ها را روي هم بگذاريد و سپس به خيره شدن ادامه دهيد.

4- اين را بدانيد، تمرکز بايد كششي خود انگيخته باشد و نه کوششي پر زحمت، تمرکز نبايد با فشار انجام شود.

5- تمرکز در کار يا بازي بدين معني نيست که شخص همه انرژي ذهن خود را تنها به يک عمل و يک موضوع محدود کند، اين عمل سبب مي شود تا ميدان هوشياري و وقوف او تنگ شود، لذا نسبت به ساير محرکها و رويدادهاي ضروري پيرامون خود بي خبر و ناآگاه شود.

بهترين حالت آزاد بودن ذهن، توجه جهت داده شده و هدايت آگاهي در مسير مورد نظر است.

عوامل مؤثر در انجام مربيگري

 تئوري کلاس مربيگري فوتبال

هر جلسه تمرين از سه قسمت تشکيل مي شود،گرم کردن، تمرينات آمادگي، سردکردن، بازگشت به حالت اوليه اولين مرحله تمرين بايستي با گرم کردن بدن آغاز گردد و اين گرم کردن داراي مراحلي است که مربيان الزاماً بايستي جهت بازدهي بيشتر بازيکنان به ترتيب مراحل آن توجه خاص داشته باشند. اگر مربي بازيکنان خود را بدرستي و با روش صحيح گرم نکند در مقابل صدمات بازيکنان مسئول مي باشد.

ضربان نبض فوتباليست هائي که خوب تمرين کرده باشند در حالت طبيعي 60 ضربه در دقيقه است و در گرم کردن تلاش مي شود ضربان را به دو برابر برسانيم.

آشنايي مربي با مراحل گرم کردن :

1– ابتدا با تمرينات آرام مانند راه رفتن ، ژيمناستيک درجا، مسابقه هايي در سرعتهاي کم و تمرينات پوياي ژيمناستيک در حالت ايستاده آغاز مي کنيم.

2– در اين مرحله، تمريناتي را انتخاب مي کنيم که تمرکز بيشتري روي توپ داشته باشد. مانند: روپائي زدن

3– تمرينات كششي

4– تمرينات تمرکز با توپ

5– تمرينات انفجاري ، مانند : استارتهاي مختلف در حالت ايستاده

6– تقسيم ( پخش کردن توپ) : توجه به نقاط مختلف در شرايط معين، تمرکز روي توپ که بيشتر در مرحله چهارم اجرا مي شود. در اين مرحله بيشتر توجه به بازيکنان خودي است چه کسي گرفته شد. چه کسي آزاد است ، چه کسي مي تواند کمک کند يا نکند چه تعداد تيم مقابل شانس قطع کردن توپ را دارند. اين را اصطلاحاً «بخش کردن» مي گويند.

گرم کردن با اين 6 مورد از مؤثرترين راههاي گرم کردن است.براي گرم کردن به 20 الي 30 دقيقه وقت نياز داريد.

اگر هوا گرم باشد مي توانيد زمان گرم کردن را کم کنيد ولي نبايد از حداقل پائين تر بيايد. از آنجائيکه بازي فوتبال يک بازي گروهي است لازم است گرم کردن بصورت گروهي انجام شود. اگر بازيکنان را با توپ گرم مي کنيد، دروازه بان بايد با دست گرم شود . مربي بايد گرم کردن را زير نظر داشته باشد.

بطور کلي مراحل اول و سوم و پنجم در ارتباط با بدن و سه قسمت ديگر در ارتباط با بازي است.

کشش: در رشته فوتبال تمرينات كششي تمرينات جديدي هستند.

زمينه کشش چيست؟

اگر شما يع عضله بدن را تمرين بدهيد اين عضله به طور اتوماتيک کوتاه مي شود. معمولاًٌ عضلات فوتباليست ها کوتاهتر مي شود. پس بايد راههايي را انتخاب کنيد که عضلات به اندازه کافي باشند. يکي از راههاي آن کشش است. کشش يکي در شروع تمرين است و يکي هم در جريان تمرين. اگر بازيکن عضله سرد را کشش دهد حرکت خطرناکي را انجام داده است.اگر عضله گرم را کشش دهد آسان و کم خطر است.

قوانين کشش :

1– کشش آرام صورت گيرد. حالت کشش را نگه داريم . هميشه با دقت کشش دهيم.

2– تمرينات کششي اينگونه بايد انجام گيرد

مرحله اول: عضله را بکشيد تا اندازه تنش ، يعني تا جائيکه درد نباشد.

مرحله دوم : تمرينات بدون توپ را انجام دهيد.

مرحله سوم: تمرينات كششي نياز به تمرکز کامل دارد. در موقع تمرينات کششي با بازيکنان صحبت نکنيد.

فوتبال

اصول بيو مکانيک در فوتبال

کليه مهارتهاي فردي بازيکنان در يک تمرين و يا مسابقه فوتبال که داراي عملکرد دقيق و درست و مرتب با حداکثر سرعت و نيرو باشد اصول اوليه و پايه مکانيک مي گويند.

اصول بيومکانيکي آنطوريکه در فوتبال به کار گرفته مي شوند شامل موارد ذيل مي باشد.

1 – اجراي مهارتهاي حرکتي و کاربرد اصول بيومکانيکي در آموزش مربيگري

2 – اصول مقدماتي بيومکانيکي تمرين مهارتهاي فوتبال

3 – تشخيص اشتباهات در اجراهاي حرکتي

4 – اجرا ي مهارتهاي تکنيکي و نشان دادن حرکتهاي صحيح

5 – تجزيه و تحليل ساده مهارتهاي فردي قابل قبول

6- تصحيح اشتباهات حرکتي در تمرينات

7 – مطالعات مطلوب براي افزايش کيفيت مهارتها در بازي

8 – تفسير نتايج تحقيق مطالعات کاربردي در فوتبال

• قانون اول: زمین بازی؛ که خلاصه مشخصات و نکات قابل توجه با رسم شکل توضیح داده شد.
  • تذکر: ورود و خروج بازیکنان در موقع تعویض بایستی از محدوده مشخص شده انجام گیرد.
• قانون دوم: توپ؛ محیط آن حداقل ۶۲ و حداکثر ۶۴ سانتیمتر وزن توپ ۳۹۰ الی ۴۳۰ گرم (توپ نمره ۴) شناسایی استاندارد هنگامی که توپ از ارتفاع ۲ متری به زمین رها می‌‌شود نباید بیشتر از ۶۵ و کمتر از ۵۵ سانتیمتر از زمین مسابقه جهش نماید.
• قانون سوم: تعداد بازیکنان؛ یک مسابقه با شرکت دو تیم نباید بیش از ۵ بازیکن باشد که یکی از آنها دروازه بان با لباس مشخص است در شروع مسابقه حداقل بازیکن باید ۵ نفر باشد در صورت اخراج بازیکن هر تیم کمتر از دو نفر مسابقه باید تعطیل شود. ۱- حداکثر بازیکن ذخیره ۷ نفر می‌‌باشد. ۲- تعداد تعویض سیار نامحدود است حتی دروازه بان (رنگ لباس دروازه بان متمایز از بازیکنان) ۳- عمل تعویض زمانی خاتمه می‌‌یابد که بازیکن جانشین وارد زمین شود ۴- چنانچه در جریان بازی تعویض سیار بازیکن جانشین قبل از اینکه بازیکن تعویضی کامل زمین را ترک کند وارد زمین شود. داور بازی را قطع (با رعایت آوانتاژ به ت*یم حریف) بازیکن تعویضی را بیرون بفرستد به بازیکن جانشین اخطار و بازی با یک ضر*به آزاد غیر مستقیم به نفع تیم مقابل از محل توقف توپ زده می‌‌شود.

• قانون چهارم: وسایل بازیکن؛ استفاده از کفش برای بازیکن اجباری است - نقص این قانون بازیکن خاطی از زمین خارج فرستاده با تکمیل وسایل با اجازه داوران حتماً در هنگام توقف بازی وارد زمین شود.

• قانون پنجم: برای اداره بازی یک داور اصلی یا سرداور؛ تعیین می‌‌گردد. قدرت او که قانون به او تفویض نموده است از موقع ورود به محل بازی در آن واقع شده تا خروج آنجا پایان می‌‌یابد هر مورد مرتبط با بازی نتیجه نهایی تصمیم با اوست در صورت عدم حضور وقت نگهدار این مسؤولیت به عهده اوست.

• قانون ششم: کمک داور (داور دوم)؛ بایستی برای هر مسابقه تعیین شود طرف مقابل داور اصلی انجام وظیفه می‌‌کند همان قدرت اجرایی را دارد به جز (همه وقایعی را که قبل در حین یا بعد از بازی می‌‌افتد ثبت و گزارش کند) در صورت نبودن وقت نگهدار وظیفه دارد دو دقیقه اخراجی بازیکنان و تایم یک دقیقه را محاسبه نماید و تعویض سیار صحیح انجام گرفته است. در صورت دخالت بی مورد از جانب کمک داور، داور اصلی بایستی او را از وظیفه آن معاف شخصی دیگری جانشین وی موضوع را گزارش کند.

• • تذکر: در صورت وجود اختلاف نظر بین داور اصلی و کمک داور سرداور (داور اصلی) حاکم خواهد بود.

قانون هفتم: وقت نگهدار؛ در خارج از بازی در امتداد خط میانی در منطقه تعویض بازیکنان قرار گیرد. وظایف او نگهداری وقت بازی ۲ دقیقه اخراجی یادداشت تایم اوت‌ها و دادن علامت تایم اوت به داوران اعلام زمان بازی با صوت به داوران و یادداشت ۵ خطای اول هر تیم در هر نیمه که توسط داوران اعلام شده - ثبت شماره گلزنان و بازیکنان اخراجی و اخطاری و تایم اوت‌ها آن‌ها می‌‌باشد.

• قانون هشتم: مدت بازی؛ مدت بازی دو وقت ۲۰ دقیقه‌ای و زمان بین دو نیمه استراحت ۱۵ دقیقه‌ای می‌‌باشد - هر تیم می‌‌تواند در هر نیمه یک تایم درخواست کند (در بازی‌های حذفی در وقت اضافی تایم اوت وجود ندارد).

• قانون نهم: شروع بازی، برنده قرعه اختیار انتخاب زمین و بازنده قرعه ضربه شروع بازی را می‌‌زند. ضربه شروع به داخل زمین حریف با علامت داور اصلی خواهد بود که فاصله بازیکن مقابل با توپ ۳ متر خواهد بود - از ضربه شروع مستقیماً گل به دست نمی‌آید.

• قانون دهم: توپ در بازی و خارج از بازی؛ وقتی توپ خارج از بازی به طور کامل از خط طولی یا عرضی چه از هوا و زمین گذشته باشد. برخورد توپ به سقف سالن اوت اعلام شده و ادامه آن روی خط طولی نزدیکتر می‌‌باشد که توسط حریف زده می‌‌شود.

• قانون یازدهم: روش به دست آمدن گل؛ تمام توپ از خط دروازه بین تیرهای عمودی و افقی عبور کرده به شرطی که بازیکن مهاجم توپ را با دست یا بازو و پرتاب حمل یا هل نداده باشد.
• قانون دوازدهم: خطاها و رفتارهای ناشایست؛ هرگاه بازیکنی سهواً یا از روی بی احتیاطی یا نیروی نامتعادل یا بیش از اندازه ۱۱ خطای زیر را مرتکب شود یک ضربه آزاد مستقیم -یک ضربه پنالتی- به نفع تیم مقابل (اگر داخل محوطه جریمه باشد) گرفته می‌‌شود: لگد زدن -پشت پا زدن - پریدن روی حریف - تنه شدید و خطرناک - تنه از پشت به حریف - تف انداختن - زدن حریف - گرفتن حریف - هل دادن حریف - با شانه به حریف حمله کردن - تکل کردن.

هفت خطای منجر به اخطار: ۱ - مرتکب رفتار غیر ورزشی ۲- با گفتار و کردار به تصمیم داور اعتراض نماید. ۳- مکرراً قوانین بازی را نقص نماید. ۴- شروع مجدد بازی را به تأخیر اندازد. ۵- هنگام شروع مجدد بازی، ضربه آزاد و ضربه کرنر فاصله لازم رعایت نکند. ۶- بدون اجازه داور وارد زمین شود. ۷- بدون اجازه داور زمین را ترک کند. هفت خطای منجر به اخراج: ۱- مرتکب خطای شدید بازی شود. ۲- مرتکب برخورد با زننده شود. ۳- روی حریف یا هر فرد دیگر تف بیندازد ۴- عمداً با دست زدن به توپ، حریف را از یک گل یا موقعیت گل محروم نماید. ۵- موقعیت آشکار گل حریف به سمت دروازه در داخل پیشروی با خطای آزاد مستقیم سلب نماید. ۶- کلمات توهین آمیز بر زبان بیاورد. ۷- در یک مسابقه اخطار دوم بگیرد. تذکر مهم: بازیکنی که اخراج می‌‌گردد توسط داور بازی حتماً باید به رختکن هدایت شود و بعد از ۲ دقیقه تیم می‌‌تواند بازیکن دیگر جایگزین نماید.

• قانون سیزدهم: ضربه آزاد؛ تحت عنوان دو دسته ضربه آزاد مستقیم و ضربه آزاد غیر مستقیم می‌‌باشد. در ضربه آزاد مستقیم می‌‌توان مستقیماً به حریف گل زد.

• قانون چهاردهم: خطاهای جمع شده؛ در صورتی که خطاهای یک تیم در هر نیمه به ۵ رسیده (از خطاهای ۱۱ گانه آزاد مستقیم)، (کلیه خطاها قانون ۱۲) از آن به بعد اگر یکی از خطای قانون ۱۲ را مرتکب شود خطای ششم یک ضربه آزاد مستقیم (از نقطه پنالتی دوم) یا محل وقوع خطا (اگر محل خطا بین نقطه پنالتی دوم و دروازده حریف باشد) بدون تشکیل دیوار دفاعی به صورت مستقیم زده می‌‌شود. مهاجمین و مدافعین باید فاصله ۵ متر را رعایت کنند. (خط فرضی نقطه پنالتی فاصله رعایت گردد).

• • تذکر: اگر خطای ششم عقبتر از نقطه پنالتی دوم بود، مستقیم به نقطه پنالتی دوم منتقل شده ضربه زده می‌‌شود (حق پاس دادن را ندارد).

• قانون پانزدهم: ضربه پنالتی؛ از نقطه پنالتی زده می‌‌شود. زننده ضربه باید مشخص باشد. ضربه حتماً باید به طرف جلو (دروازه حریف) زده شود.

• قانون شانزدهم: ضربه اوت؛ هرگاه تمام توپ از خط طولی چه از روی زمین چه از هوا بگذرد توپ بایداز محلی که خارج شد توسط تیم مقابل با پا به داخل زمین زده شود. زننده ضربه توپ ساکن روی خط طولی یا خارج از زمین خط طولی باشد بازیکنان تیم مقابل حداقل ۵ متر از محله ضربه باید فاصله داشته باشد از ضربه اوت نمی‌توان مستقیم گل زد.

• قانون هفدهم: پرتاب اوت دروازه پرتاب؛ پرتاب اوت دروازه مادامی در بازی است که توپ توسط دروازه بان با دست بیرون از محوطه جریمه قرار گیرد. پرتاب اوت دروازه خطای ۴ ثانیه ندارد. برگشت اوت دروازه دوباره به دروازه بان توسط مدافع (با دست لمس کردن یا کنترل) یک ضربه آزاد غیر مستقیم از محل ۶ متری انجام می‌‌گیرد. با پرتاب اوت دروازه نمی‌توان مستقیم گل زد.
• قانون هجدهم: ضربه کرنر؛ از ضربه کرنر می‌‌توان مستقیم گل زد. ۴ ثانیه دارد، اگر ضربه کرنر به طور صحیح زده نشود ضربه تکرار خواهد شد. در موقع زدن خطاها توپ باید ساکن باشد.

همشه برنده قرعه سکه صاحب زمین بازی یا زننده پنالتی یا انتخاب رنگ پیراهن می‌‌باشد. تیمی می‌‌تواند تایم استراحت بگیرد که صاحب توپ باشد مثل ضربه کرنر، پرتاب اوت، ....... دروازه بان می‌‌تواند در زمین حریف بیش از ۴ ثانیه بازی کند. دروازه بان نمی‌تواند در جریان بازی مستقیم توپ را با دست وارد دروازه حریف کند (از روی هوا)، جز اینکه توپ قبل از ورود به دروازه حریف به زمین بازی برخورد کند که گل قبول است. پاس عقب مادامی محسوب می‌‌شود که توپ از ضربه مچ پا به پایین زده شود (فقط از ناحیه کفش).

بدان که گاهی به دست نیاوردن آن چه که انسان می خواهد از خوش شانسی اوست .

بدان که خدا دوست سکوت و سکوت تنها صدای خداست .

بدان که بخشش توست که بخشش های فراوانی را در پی دارد .

بدان که فرو افتادن درمقابل خداوند راه برخاستن است .

عادت کن که همیشه از عقیده ات با تمام وجود دفاع کنی .

عادت کن که  همیشه لبخند بزنی .

عادت کن که که آنقدر قوی باشی و بمانی که هر روز با زندگی روبه رو شوی

عادت کن که  زندگی را سخت نگیری .

آموخته ام که نمی توان یک باره همه چیز را تغییر داد .

آموخته ام که آرامش نعمت بزرگی است .

آموخته ام که سکوت نعمت بزرگی است که ماخیلی دیر یاد می گیریم .

آموخته ام که این ترس از مشکلات است که انسان ها را می شکند نه خود مشکلات .